บทความสุขภาพ

รู้จักโรครองช้ำ อาการปวดฝ่าเท้า เจ็บส้นเท้า สาเหตุและวิธีรักษา

บทความโดย: วันที่อัพเดท: 26 มีนาคม 2567

คุณกำลังประสบปัญหาเจ็บส้นเท้า ปวดฝ่าเท้าเวลาลุกขึ้นยืน หรือเวลาเดินใช่ไหม ? ทั้งที่คิดว่าเป็นเพียงอาการเจ็บชั่วคราวเท่านั้น สักพักอาการปวดน่าจะดีขึ้น แต่ทว่ายิ่งนานวันอาการเจ็บฝ่าเท้ากลับยิ่งทวีคูณขึ้น ถ้าหากคุณมีอาการตามที่กล่าวมา นั่นอาจจะเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเข้าข่ายการเป็น “โรครองช้ำ” เข้าแล้ว

ผู้ที่มีอาการรองช้ำส่วนใหญ่มักจะมีอาการเจ็บที่ส้นเท้า หรือ ฝ่าเท้าเวลาลุกขึ้นยืน โดยอาการเจ็บมักจะเป็นๆ หายๆ และเจ็บมากขึ้นตามการใช้งาน โดยที่ผู้ป่วยรองช้ำส่วนใหญ่ที่ไม่ได้รับการรักษาที่ถูกวิธี เมื่อเอกซเรย์มักพบหินปูนงอกบริเวณกระดูกส้นเท้าด้วย

บทความนี้จะพาคุณไปหาคำตอบเกี่ยวกับโรครองช้ำ ไม่ว่าจะเป็น สาเหตุของรองช้ำเกิดจาอะไร อาการเป็นอย่างไร อาการเจ็บรองช้ำแบบใดที่ต้องรีบไปพบแพทย์ วิธีรักษารองช้ำให้หายขาด พร้อมแนะนำวิธีการดูแลเมื่อเป็นรองช้ำ และแนวทางป้องกันไม่ให้เกิดโรครองช้ำ

สารบัญบทความ

โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis)
โรครองช้ำเกิดจากสาเหตุใด
อาการของโรครองช้ำเป็นอย่างไร
ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรครองช้ำ
เมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์
การวินิจฉัยโรครองช้ำ
แนวทางการรักษาโรครองช้ำ
การดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรครองช้ำ
แนะนำท่าบริหารสำหรับโรครองช้ำ
การป้องกันไม่ให้เกิดโรครองช้ำ
ข้อสรุป ของอาการโรครองช้ำ

โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis)

โรครองช้ำ (Plantar Fasciitis) หรือที่ทางการแพทย์เรียกอีกชื่อว่า โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือ พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ เป็นภาวะที่มีอาการอักเสบของเส้นเอ็นใต้ฝ่าเท้า โดยผู้ป่วยรองช้ำจะรู้สึกเจ็บฝ่าเท้าบริเวณฝั่งที่เหยียบลงบนพื้น ซึ่งอาการมักจะมาเป็นๆ หายๆ และเจ็บมากขึ้นเรื่อยๆ ตามลักษณะการใช้งาน

ทั้งนี้โรครองช้ำหากปล่อยทิ้งไว้ไม่เข้ารับการรักษาที่ถูกวิธีจะส่งผลรบกวนการทำกิจวัตรประจำวัน ทำให้ไม่สามารถเดินหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้สะดวกเหมือนเมื่อก่อน เนื่องจากมีการอักเสบ ปวด บวมใต้ฝ่าเท้า รู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่มตลอดเวลา นอกจากนี้หากผู้ป่วยรองช้ำไม่ได้เข้ารับการรักษาที่ถูกวิธี ปล่อยไว้ให้อาการรองช้ำเรื้อรังอาจจะส่งผลร้ายแรงทำเส้นเอ็นฉีกขาดได้

โรครองช้ำเกิดจากสาเหตุใด

สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรครองช้ำมักมาจากการใช้งานฝ่าเท้าหนักมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การใส่รองเท้าส้นสูง หรือการเล่นกีฬาบางประเภท ทำให้ฝ่าเท้าและอุ้งเท้าต้องรองรับแรงกระแทกจนทำให้เกิดเส้นเอ็นพังผืด ฝ่าเท้าอักเสบ และเกิดอาการเจ็บที่ใต้ฝ่าเท้าหรือส้นเท้า

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายอย่างที่ทำให้เกิดอาการรองช้ำ เอ็นฝ่าเท้าตึง โดยสามารถแบ่งปัจจัยที่เป็นสาเหตุของโรครองช้ำได้ทั้งหมด 6 สาเหตุ มีดังนี้

1. เอ็นรอยหวายหรือพังผืดฝ่าเท้าตึงเกินไป

สาเหตุของเอ็นรอยหวายหรือพังผืดฝ่าเท้าตึงเกินไป มักมีสาเหตุมาจากการไม่ค่อยได้ยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายเส้นเอ็น หรือผู้ป่วยอาจจะไม่เคยยืดเส้นเอ็นเลย ใช้งานอย่างเดียว เช่น ออกกำลังกาย วิ่ง เดิน และยืนเป็นระยะเวลานาน จึงทำให้พังผืดที่ฝ่าเท้าและน่องตึง ส่งผลให้กลายเป็นรองช้ำในที่สุด

2. เส้นเอ็นเสื่อมตามอายุ

เมื่ออายุมากขึ้นทำให้เส้นเอ็นเสื่อมสภาพตามกาลเวลา นอกจากอายุที่มากขึ้นแล้วเส้นเอ็นอาจจะเสื่อมสภาพจากการใช้งานหนัก หรือผู้ที่มีน้ำหนักมากมีโอกาสที่เส้นเอ็นจะเสื่อมสภาพเร็วกว่าผู้ที่มีน้ำหนักตามเกณฑ์ ซึ่งเส้นเอ็นที่เสื่อมจะมีลักษณะบวม และอักเสบ และเป็นสาเหตุของอาการเจ็บบริเวณส้นเท้าเวลาลงน้ำหนัก หรือ อาการรองช้ำนั่นเอง

3. ปัจจัยทางโครงสร้างร่างกาย

ผู้ป่วยรองช้ำบางคนอาจจะมีรูปเท้าที่ผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็น อุ้งเท้า แบนอุ้งเท้าสูง ส้นเท้าบิดออกด้านนอก หรืออุ้งเท้าโกงมากเกินไป มีโอกาสเสี่ยงเป็นรองช้ำมากกว่าคนทั่วไป

4. น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน

สำหรับโรครองช้ำมีโอกาสเกิดกับผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ หรือ ผู้ที่เป็นโรคอ้วนมากกว่าคนทั่วไป เนื่องจากฝ่าเท้าจำเป็นต้องรองรับน้ำหนักและกระแทกมากกว่าปกติ ทำให้เกิดพังผืดใต้ฝ่าเท้าและทำให้ฝ่าเท้าอักเสบได้

5. การสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม

การสวมใส่รองเท้าที่ไม่ถูกสุขลักษณะเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการรองช้ำ เช่น ผู้ที่สวมรองเท้าพื้นแข็ง แล้วยืนนานๆ ดังนั้นผู้ที่ประกอบอาชีพที่จำเป็นต้องยืนตลอดทั้งวัน หรือจำเป็นต้องเดินทั้งวัน หากใส่รองเท้าไม่ถูกสุขลักษณะอาจจะทำให้เป็นรองช้ำได้

6. ผลข้างเคียงจากโรครูมาตอยด์

นอกจากการใช้งานข้อเท้าที่หนักมากเกินไปจนทำให้เกิดอาการรองช้ำแล้ว โรคบางชนิดอาจจะทำให้มีโอกาสเกิดการอักเสบที่เส้นเอ็นที่จุดเชื่อมต่อกับกระดูก และอาจจะทำให้เกิดพังผืดบริเวณฝ่าเท้าอักเสบได้ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคข้อสันหลังอักเสบ โรคเบาหวาน และโรคข้ออักเสบเรื้อรัง ซึ่งมีโอกาสเสี่ยงที่เป็นรองช้ำสูงมากกว่าปกติ

อาการของโรครองช้ำเป็นอย่างไร

รองช้ำ หรือ โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ สัญญาณของการเกิดโรครองช้ำ เมื่อตื่นเช้ามาผู้ป่วยจะมีอาการ เมื่อลุกจากเตียงลงเดินก้าวแรกจะรู้สึกเจ็บ เพราะตอนนอนหลับกลางคืน เอ็นจะไม่ได้ใช้งาน เอ็นจึงเคยชินอยู่ในท่าที่หย่อน แต่เมื่อตื่นขึ้นและลุกขึ้นก้าวลงเดินจากเตียง เอ็นจะถูกดึงให้ยืดกลับมาเพื่อใช้งาน จึงทำให้เกิดอาการเจ็บแปลบๆขึ้น เหมือนโดนเข็มทิ่ม

เมื่อเดินต่อสักระยะหนึ่ง ก็จะสามารถกลับมาเดินได้อย่างปกติ ทั้งนี้อาการ อาจไม่ได้จำเป็นจะต้องเกิดขึ้นแค่เฉพาะการเดินหลังจากที่ตื่นนอนตอนเช้าเท่านั้น แต่จะเกิดได้จากการเดินหลังจากที่เรานั่งนาน ๆ โดยที่ไม่ได้ใช้งานเท้า แล้วกลับมาเดินจึงค่อยเจ็บก็ได้ เช่น ขับรถนาน ๆ หรือ เวลาที่เราไม่ได้ใช้เท้าเดินนาน ๆ และเมื่อเราทำการเดินหลังจากไม่ได้เดินเป็นเวลานาน ก็จะรู้สึกเจ็บ เป็นต้น

ในช่วงแรกๆของอาการโรครองช้ำนั้นเหมือนจะแปปเดียวก็หาย จึงทำให้ผู้ป่วยอาจเมินอาการนี้ หากปล่อยทิ้งไว้นาน โรครองช้ำนี้ก็จะทวีความรุนแรงขึ้นได้ โดยจะทำให้เราเจ็บมากขึ้น เดินไม่ได้นานเหมือนปกติ จนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน

ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรครองช้ำ

แม้ว่าอาการรองช้ำจะเป็นอาการที่สามารถเกิดได้กับทุกคน แต่ยังมีกลุ่มคนบางกลุ่มที่มีโอกาสเสี่ยงเกิดอาการรองช้ำมากกว่าคนทั่วไป ได้แก่

ผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรครองช้ำมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากเอ็น กล้ามเนื้อ ไขมันส้นเท้าจะบางกว่า และฝ่าเท้าไม่แข็งแรงเท้าผู้ชาย
ผู้สูงอายุ เนื่องจากเส้นเอ็นเสื่อมและพังผืดฝ่าเท้ามีความยืดหยุ่นน้อยลง
ผู้ที่มีฝ่าเท้าแบน หรือส่วนโค้งของเท้ามากผิดปกติ
ผู้ที่มีน้ำหนักเกณฑ์ ทำให้ฝ่าเท้าต้องรองรับน้ำหนักและแรงกระแทกมากขึ้น
นักกีฬา และผู้ที่ประกอบอาชีพที่จำเป็นต้องใช้งานข้อเท้าหนัก ต้องยืน และเดินเป็นเวลานาน ตลอดทั้งวัน

เมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์

ผู้ป่วยที่มีอาการรองช้ำ เจ็บส้นเท้า ปวดอุ้งเท้า หรือบริเวณฝ่าเท้า เมื่อลงน้ำหนักเท้าและอาการเจ็บเหล่านั้นส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หรือ ส่งผลกระทบต่อการทำกิจกรรมต่างๆ ทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมได้สะดวกเหมือนเดิม แนะนำให้รีบไปปรึกษาแพทย์และตรวจร่างกาย เพื่อหาสาเหตุและเข้ารับการรักษาเพื่อบรรเทาอาการเจ็บ

ทั้งนี้โรครองช้ำสามารถกลายเป็นอาการป่วยเรื้อรัง หากผู้ป่วยไม่เข้ารับการรักษา หรือ รักษาไม่ถูกวิธี ซึ่งอาการปวดรองช้ำจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน โดยที่อาการปวดอาจรุนแรงมากจนทำให้ผู้ป่วยโรครองช้ำไม่สามารถเดินได้ เนื่องจากอาการเจ็บเหมือนมีของแหลมมาทิ่มที่บริเวณฝ่าเท้า

การวินิจฉัยโรครองช้ำ

สำหรับผู้ป่วยรองช้ำที่มาตรวจร่างกายที่โรงพยาบาล แพทย์จะทำการวินิจฉัยโรครองช้ำด้วยวิธี ดังต่อไปนี้

1. การตรวจร่างกายเบื้องต้น

ขั้นแรกของการวินิจฉัยโรครองช้ำ แพทย์จะสอบถามอาการเจ็บฝ่าเท้าและส้นเท้าในตอนเช้า หรือ ที่เรียกว่า Morning Pain ก้าวแรกเจ็บหรือไม่ แล้วเมื่อเดินไปเรื่อยๆ แล้วอาหารเจ็บลดลงหรือไม่ พร้อมทั้งตรวจดูลักษณะภายนอกของฝ่าเท้า ทั้งนี้เพียงแค่อาการ Morning Pain และ การกดจุดแล้วเจ็บที่ส้นเท้า ก็สามารถวินิจฉัยได้ว่าเป็นรองช้ำ

2. การเอกซเรย์

การเอกซเรย์เพื่อวินิจฉัยอาการรองช้ำ เป็นการช่วยยืนยันว่าผู้ป่วยเป็นรองช้ำจริงๆ โดยผู้ป่วยที่มีอาการรองช้ำเป็นเวลานาน หลายปี เส้นเอ็นมักจะมีการอักเสบตรงจุดเกาะพังผืดและมีการสร้างแคลเซียมมาพอกเอาไว้ เมื่อใช้เครื่องเอกซเรย์จะพบจะงอยกระดูกตรงบริเวณส้นเท้าของจุดเกาะเส้นเอ็น

3. การอัลตร้าซาวด์

การอัลตร้าซาวด์เป็นการตรวจว่าเส้นเอ็นหนา หรือ มีอาการบวม อักเสบหรือไม่ โดยผู้ป่วยโรครองช้ำมักจะมีเส้นเอ็นพังผืดบริเวณฝ่าเท้าที่มีลักษณะบวมและหนามากกว่าปกติ ซึ่งเส้นเอ็นที่บวมและหนาเป็นลักษณะที่บ่งชี้ว่าเส้นเอ็นมีการอักเสบ

แนวทางการรักษาโรครองช้ำ

วิธีรักษาโรครองช้ำจะขึ้นอยู่กับอาการความรุนแรงของโรค ซึ่งสามารถแบ่งวิธีรักษารองช้ำได้ทั้งหมดออกเป็น 3 วิธีหลักๆ ดังนี้

1. การใช้ยารักษาอาการรองช้ำ

ผู้ป่วยโรครองช้ำที่มีอาการแรกเริ่ม แพทย์ส่วนใหญ่มักจะใช้วิธีรักษาด้วยการจ่ายยาแก้รองช้ำ ยาปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ และยาต้านอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ร่วมกับการปรับพฤติกรรมการใช้ข้อเท้า เพื่อไม่ให้ข้อเท้าทำงานหนักและรองรับแรงกระแทกมากเกินความจำเป็น ทั้งนี้การรับประทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวดจากรองช้ำควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากยาบางชนิดมีผลข้างเคียงที่รุนแรง

อาการรองช้ำไม่แนะนำให้ใช้วิธีฉีดยาสเตียรอยด์เพื่อรักษาอาการปวด เพราะจะทำให้การรักษายากขึ้นกว่าเดิม และมีความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกติดเชื้อหรือเอ็นฝ่าเท้าฉีกขาด

2. การทำกายภาพบำบัด

การทำกายภาพบำบัดเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยรักษาและบรรเทาอาการรองช้ำได้ดี โดยแพทย์อาจจะใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด หรือแนะนำการออกกำลังกายที่เป็นวิธีแก้อาการรองช้ำด้วยตัวเอง ที่สามารถช่วยลดการอักเสบของเส้นเอ็น และบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้การทำกายภาพบำบัดเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ผู้ที่เป็นรองช้ำไม่จำเป็นต้องรับประทานในปริมาณมากๆ

โดยเครื่องมือที่ช่วยในการทำกาบภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการรองช้ำ มีดังนี้

เครื่องคลื่นกระแทก (Shock Wave) เป็นการใช้คลื่นกระแทกผังพืดที่หนาตัวบริเวณฝ่าเท้า เพื่อกระตุ้นให้เกิดการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ และสามารถช่วยลดอาการปวดจากรองช้ำได้
เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า (Electrical Stimulation) วิธีนี้สามารถช่วยลดความตึง และอาการปวดจากรองช้ำ โดยใช้กระแสไฟฟ้ากระตุ้นให้เกิดการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ
คลื่นเหนือเสียง (Ultrasound Therapy) เป็นการใช้คลื่นเสียงที่มีความถี่สูง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อชั้นลึก พร้อมทั้งช่วยเร่งการซ่อมของเนื้อเยื่อและช่วยลดอาการปวด บวม และอักเสบลงได้ดี
เครื่องเลเซอร์กำลังสูง (High Power Laser) วิธีนี้เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารลดปวด และลดอาการอักเสบเฉียบพลันของเส้นเอ็น โดยใช้ลำแสงเลเซอร์
คลื่นกระตุ้นแม่เหล็กไฟฟ้า (Peripheral Magnetic Stimulator) เป็นการกระตุ้นเส้นประสาท โดยใช้แม่เหล็กไฟฟ้า โดยที่แม่เหล็กไฟฟ้ามีคุณสมบัติช่วยลดอาการปวด ชา จากการทำที่ผิดปกติของเส้นประสาท

3. การผ่าตัดรองช้ำ

สำหรับผู้ป่วยรองช้ำส่วนใหญ่มักจะมีอาการดีขึ้นหลังจากที่ได้รับประทานยาร่วมกับการทำกายภาพบำบัด โดยจากผลสำรวจผู้ป่วยมีอาการดีขึ้นสูงถึง 80 - 90% แต่ถ้าหากผู้ป่วยได้ทดลองรักษาด้วยการรับประทานยา พร้อมทั้งทำกายภาพบำบัดแล้วอาการไม่ดีขึ้น วิธีสุดท้ายที่สามารถทำได้ คือ การผ่าตัด ซึ่งเป็นวิธีรักษาอาการรองช้ำเรื้อรัง

โดยการผ่าตัดรองช้ำ แพทย์จะทำการผ่าตัดเอาพังผืดที่บริเวรฝ่าเท้าบางส่วนออก เพื่อช่วยลดความตึงของเส้นเอ็นลง เมื่อเส้นเอ็นคลายตัวมากขึ้นอาการรองช้ำจะค่อยๆ ดีขึ้นและหายไป

การดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรครองช้ำ

ผู้ที่มีอาการรองช้ำ รู้สึกเจ็บใต้ฝ่าเท้า หรือส้นเท้าเวลาลงน้ำหนักที่เท้า หรือในขณะที่เดินทำกิจกรรมต่างๆ สามารถปฏิบัติตามข้อแนะนำต่อไปนี้ เพื่อบรรเทาอาการปวดที่รุนแรงได้ โดยการแก้อาการรองช้ำด้วยตัวเองเบื้องต้น มีดังนี้

หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้งานเท้าหนัก หรือกิจกรรมที่ฝ่าเท้าต้องรับแรงกระแทกเป็นเวลานาน
ใช้รองเท้าที่สุขลักษณะ หรือเลือกสวมรองเท้าที่มีพื้นนิ่ม เพื่อลดแรงกระแทก
ออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อน่อง และยืดพังผืดใต้ฝ่าเท้าบ่อยๆ
ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพื่อช่วยลดแรงกระแทกและแรงกดบริเวณฝ่าเท้า
ปรับท่าเดินและท่าวิ่งให้ก้าวสั้นลงและพยายามลงน้ำหนักให้เต็มฝ่าเท้าอย่างนุ่มนวล
ประคบร้อนและประคบเย็น เพื่อลดอาการปวดและอาการอักเสบ ที่บริเวณฝ่าเท้าและส้นเท้า

แนะนำท่าบริหารสำหรับโรครองช้ำ

หากสังเกตุและเกิดอาการเจ็บใต้ฝ่าเท้า หรืออาการของโรครองช้ำ วิธีรักษาอาการเบื้องต้นสามารถทำตามได้เลยที่บ้าน โดยการฝึกบริหารฝ่าเท้า

ท่าที่ 1 นั่งเหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า แล้วใช้ผ้าคล้องฝ่าเท้าไว้ แล้วออกแรงต้านผ้าที่ดึงไว้ ยืดค้างไว้ 15-20 วินาที ทำ 5-10 ครั้ง

ท่าที่ 2 ยืนหันหน้าเข้ากำแพง ใช้มือยันกำแพงไว้ โดยถอยเท้าข้างที่ต้องการยืดออก 2 ก้าว และย่อด้านหน้าลง ให้ขาด้านหลังเหยียดตึง และส้นเท้าติดพื้นอยู่ตลอด ยืดค้างไว้ 15-20 วินาที ทำ 3-5 ครั้ง

ท่าที่ 3 ให้นั่งแล้วใช้ฝ่าเท้าคลึงลูกเทนนิส หรือขวดน้ำไว้ จนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น

การป้องกันไม่ให้เกิดโรครองช้ำ

อาการรองช้ำเป็นอาการที่จำเป็นต้องใช้ระยะเวลาในการรักษาค่อนข้างนาน ซึ่งถ้าหากคุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดโรครองช้ำได้น่าจะเป็นผลดีมากกว่า โดยวิธีป้องกันไม่ให้เกิดโรครองช้ำ มีดังนี้

หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้ฝ่าเท้าเป็นเวลานานๆ หรือกีฬาบางประเภทที่ทำให้ฝ่าเท้ารับแรงกระแทกมากๆ เช่น การวิ่ง หรือการปั่นจักรยาน
เลือกใช้รองเท้าที่มีพื้นรองเท้านิ่มสามารถรองรับสรีระร่างกายของคุณได้ดี และไม่ควรเดินเท้าเปล่า
หากจำเป็นต้องสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน แนะนำให้หาเวลาพักเพื่อถอดรองเท้าและยึดกล้ามเนื้อน่อง และยืดพังผืดใต้ฝ่าเท้าบ่อยๆ
สำหรับผู้ที่มีฝ่าเท้าผิดรูป แนะนำให้ปรึกษาแพทย์และสั่งตัดรองเท้าพิเศษขึ้นมา เพื่อให้รองเท้าสามารถรองรับสระรีและน้ำหนักได้ดีขึ้น

ข้อสรุปของอาการโรครองช้ำ

อาการรองช้ำ (Plantar Fasciitis) คือ อาการที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และการทำกิจกรรมต่างๆ โดยเป็นอาการที่สามารถเกิดได้กับทุกคน ผู้ป่วยมักจะมีอาการเจ็บใต้ฝ่าเท้าเวลาเดิน และบริเวณส้นเท้าโดยจะมีอาการเป็นๆ หายๆ โดยผู้ป่วยรองช้ำจะรู้สึกเจ็บบริเวณฝ่าเท้า และส้นเท้าที่สัมผัสลงบนพื้น และจะมีอาการปวดเรื้อรังรุนแรง เมื่อผู้ป่วยไม่ได้รับการรักษาที่ถูกวิธี ซึ่งโรครองช้ำมีสาเหตุจากการอักเสบของเส้นเอ็นใต้ฝ่าเท้า

หากผู้ป่วยมีอาการรองช้ำสามารถติดต่อสอบถามกับทีมแพทย์เฉพาะทางโรงพยาบาลสมิติเวช ไชน่าทาวน์ได้ที่ Line @samitivejchinatown หรือเบอร์ 02-118-7893 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง