บทความสุขภาพ

กินอะไรดี? ไม่อยากมีข้อเข่าเสื่อม

บทความโดย: วันที่อัพเดท: 26 มีนาคม 2567

สำหรับอาหาร 5 หมู่ที่เราทานในปัจจุบัน ไม่มีอาหารประเภทไหนที่เฉพาะเจาะจงที่ทานแล้วจะป้องกันโรคข้อเสื่อมได้โดยตรง แต่แนะนำให้เลือกทานอาหารที่ทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นเยอะ เพราะฉะนั้นอาหารที่เป็นแป้ง เป็นไขมันในปริมานมากก็จะส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนัก เมื่อเราน้ำหนักเพิ่มขึ้นอาจก่อให้เกิดเป็นความเสี่ยงต่อการเกิดอาการเจ็บข้อหรือส่งผลให้อาการข้อเสื่อมแย่ลง แนะนำให้ทานอาหารจำพวกโปรตีน เช่น ปลา ไข่ขาว ไก่ไม่ติดหนัง และกลุ่มผัก ผลไม้ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

ฟังข้อมูลแบบเสียงจาก "Podcast เพิ่มความฟิต พิชิตเข่าดี" คลิกที่รูปภาพได้เลย!
EP.06 อาหารที่มีประโยชน์ต่อข้อเข่า โดย นพ.ณพล สินธุวนิช (ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ)

บทความและสุขภาพอื่นที่น่าสนใจ

เข่าบวมน้ำ สัญญาณเตือนปัญหาข้อเข่าที่ไม่ควรมองข้าม

เข่าบวมน้ำ บอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพข้อเข่าของคุณได้บ้าง? เจาะลึกอาการ สาเหตุ วิธีสังเกตตัวเอง และแนวทางรักษาอาการเข่าบวมน้ำที่ไม่ควรมองข้ามได้ที่บทความนี้

25 เมษายน 2568

เข่าหลวม เข่ามีเสียง เข่าลั่น เกิดจากอะไร อันตรายหรือไม่

เข่าหลวม มีเสียงลั่น อาจเป็นสัญญาณความผิดปกติในข้อเข่า หรือเอ็นไขว้หน้าฉีก ควรได้รับการตรวจรักษาโดยเร็ว เพราะหากปล่อยไว้นาน อาจนำไปสู่อาการเจ็บที่รุนแรงขึ้น

25 เมษายน 2568