บทความสุขภาพ

ปวดเข่า ข้อเข่าอักเสบ บวม ประคบร้อน-เย็นช่วยอะไรได้บ้าง?

บทความโดย: วันที่อัพเดท: 26 มีนาคม 2567

อาการเจ็บข้อเข่า ข้อเข่าอักเสบ ปวด บวม เป็นอาการที่ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุอย่างเดียวเท่านั้น ปัจจุบันนี้สามารถเกิดขึ้นในกลุ่มวัยกลางคนเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย อาการข้อเข่าอักเสบ ปวด บวมนี้จะมีอาการปวดขณะใช้งานไม่ว่าจะเป็นการเดิน การขึ้นลงบันได การก้ม ไปจนถึงการนั่ง ซึ่งหลายๆ คนอาจมองหาตัวช่วยดีๆ ในการบรรเทาอาการปวดข้อ ปวดเข่านั้นดูบ้าง ซึ่งวิธีลดอาการบวมวิธีหนึ่งที่ง่ายและสะดวกสบายมากๆ นั่นคือการประคบเข่า ซึ่งการประคบเข่านั้นก็จะมีการประคบสองแบบด้วยกัน นั่นคือประคบร้อนและ

ประคบเย็น ซึ่งการประคบเข่าที่มีอาการข้อเข่าอักเสบ ปวด เข่าบวม กล้ามเนื้ออักเสบนั้นจะช่วยในการช่วยลดอาการบวมอักเสบได้ แต่ว่าใช้ในระยะที่ต่างกัน

1. ประคบเย็น เหมาะกับอาการปวดเข่าหรือเจ็บข้อเข่าในระยะที่มีการอักเสบ เราจะรู้ได้โดยการเอาฝ่ามือวางไว้ที่หน้าเข่าของเรา จะพบว่ามันอุ่นกว่าอีกข้างหนึ่ง มักพบร่วมกับอาการบวม แดงของข้อเข่าครับ หากมีอาการแบบนี้ เราควรที่จะประคบเย็นครับ เพราะการประคบเย็นนั้น จะช่วยให้เส้นเลือดหดตัว และยังช่วยลดอาการข้อเข่าอักเสบ ปวด บวม แดง ร้อน ที่เกิดจากการอักเสบได้อีกด้วย ซึ่งวิธีประคบเย็นนั้นอาจจะใช้เจลสำหรับประคบเย็นแบบสำเร็จรูปหรือถุงผ้าห่อน้ำแข็งก็ได้เช่นกัน เพื่อไม่ให้รู้สึกเย็นจนเกินไป

2. ประคบร้อน หรือประคบอุ่น จะช่วยลดอาการปวดเหมือนกัน แต่เหมาะกับระยะที่เป็นอาการอักเสบเรื้อรังของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ ซึ่งจะมีอาการปวดล้าๆ ปวดตึง หรือรู้สึกยึดเป็นแถบหรือแนว หรือปวดร่วมกับมีอาการตึงกล้ามเนื้อ อาการเจ็บเข่านี้มักรู้สึกเจ็บด้านหลังเข่า ด้านนอกหน้าแข้ง หรือด้านหน้าต้นขา มักจะมีอาการปวดหรือเจ็บตอนที่เราอยู่นิ่งนานๆ แล้วเริ่มมีการขยับนะครับ เมื่อขยับสักครู่อาการจะดีขึ้น อาจไม่มีอาการบวม แดง ร้อน ชัดเจน อาการเจ็บจะเป็นลักษณะการเจ็บแบบตึงๆ หน่วงๆ มากกว่า เมื่อมีอาการแบบนี้การประคบร้อนจะช่วยลดบวม ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว มีเลือดเข้ามาเลี้ยงในบริเวณที่เราประคบ ช่วยคลายอาการปวด บวม อักเสบได้ สำหรับวิธีประคบร้อนนั้น อาจจะเลือกใช้กระเป๋าน้ำร้อน ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อน ที่มีอุณหภูมิไม่เกิน 45 องศาเซลเซียสในการประคบ และไม่ควรประคบนานเกินไป เพราะอาจทำให้หน้าผิวแดงและพองได้

ในการประคบร้อนหรือประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการเจ็บข้อเข่า ข้อเข่าอักเสบ ปวด บวมนั้น อย่าลืมที่จะพิจารณาว่าอาการปวดของเราอยู่ในระยะไหน มีอาการอักเสบมากน้อยเท่าไหร่ เพื่อที่จะเลือกประเภทของการประคบลดบวมให้ถูกต้องและเหมาะสมกับอาการปวดนั้นๆ รวมไปถึงเพื่อลดอาการปวดข้อเข่า หัวเข่าบวมให้ได้มากที่สุดด้วยครับ