ผู้หญิงหลายคนอาจเริ่มสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงของทรวดทรงหน้าอกตัวเอง จากเดิมที่เคยเต่งตึงกระชับ แต่ปัจจุบันกลับมีปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยหรือหน้าอกยานมากขึ้น ส่งผลให้หลายคนสูญเสียความมั่นใจและเริ่มมองหาวิธีดูแลแก้ไขเพื่อให้หน้าอกกลับมาดูกระชับและสวยงามอีกครั้ง
สำหรับผู้ที่กำลังศึกษาข้อมูลว่าหน้าอกหย่อนคล้อย นมหย่อน นมห้อย เกิดจากอะไร? หน้าอกหย่อนคล้อยมีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้าง? บทความนี้จะมาตอบทุกข้อสงสัยให้อย่างละเอียด เพื่อให้คุณกลับมามีหน้าอกที่เต่งตึงอีกครั้งตามต้องการอีกครั้ง
KEY TAKEAWAY
สารบัญบทความ
หน้าอกหย่อนคล้อย (Sagging Breasts) หรือที่หลายคนเรียกว่า นมคล้อย นมยาน เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของร่างกาย หรือพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งแต่ละคนอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันไป ดังนี้
เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหนังจะสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ความยืดหยุ่นลดลง ส่งผลให้เนื้อหน้าอกขาดความกระชับและหน้าอกคล้อยได้ง่าย นอกจากนี้ พันธุกรรมก็มีส่วนสำคัญ หากคนในครอบครัวมีลักษณะหน้าอกหย่อนคล้อยตั้งแต่อายุยังน้อย ก็อาจทำให้คุณมีโอกาสเกิดปัญหานี้ได้ง่ายขึ้นเช่นกัน
พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน เช่น การนอนคว่ำเป็นประจำ ขาดการออกกำลังกาย สูบบุหรี่ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ล้วนมีผลต่อคุณภาพผิวหนังและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวบริเวณหน้าอกเสื่อมสภาพเร็วขึ้นและเกิดปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยได้ง่ายกว่าปกติ
ในช่วงตั้งครรภ์ หน้าอกจะขยายใหญ่ขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และเมื่อเข้าสู่ช่วงให้นมบุตร เนื้อเยื่อเต้านมจะมีการขยายและหดตัวซ้ำ ๆ ทำให้หลังจากหยุดให้นมแล้ว หน้าอกอาจไม่สามารถกลับมากระชับได้เหมือนเมื่อก่อน ส่งผลให้เกิดปัญหานมเหี่ยว นมย้อย และนมใหญ่ยานได้
หน้าอกเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ประกอบไปด้วยไขมันในสัดส่วนค่อนข้างมาก เมื่อมีการลดน้ำหนักที่เร็วเกินไป ไขมันในร่างกายรวมถึงไขมันบริเวณหน้าอกจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ผิวหนังและเนื้อเยื่อที่เคยยืดออกกลับหดตัวไม่ทันจนทำให้เกิดปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยได้
การสวมบราที่มีขนาดไม่เหมาะสมหรือไม่พอดีกับหน้าอก ไม่ว่าจะเป็นบราที่มีคัพหน้าอกเล็กเกินไป ใหญ่เกินไป หรือสายบราไม่รองรับน้ำหนักหน้าอกอย่างเพียงพอ ล้วนส่งผลต่อการพยุงเต้านมในระยะยาว หากหน้าอกไม่ได้รับการรองรับที่ดี โดยเฉพาะในช่วงทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวมากหรือทำงานที่ต้องเดินทั้งวัน เอ็นและเนื้อเยื่อที่ช่วยพยุงหน้าอกจะถูกดึงรั้งและยืดออกมากกว่าปกติจนทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยและหน้าอกยานได้
วิธีแก้ไขนมยานหรือหน้าอกหย่อนคล้อย ปัจจุบันมีแนวทางการแก้ไขปัญหาให้เลือกหลากหลายวิธี ขึ้นอยู่กับระดับความหย่อนคล้อย โครงสร้างหน้าอกเดิม ความต้องการของแต่ละบุคคล และดุลยพินิจของแพทย์ โดยวิธีการดูแลแก้ไขหน้าอกหย่อนคล้อยที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันมีดังนี้
การเสริมหน้าอกเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มขนาดและปรับรูปทรงหน้าอกให้ดูเต่งตึงได้มากขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาหน้าอกเล็ก หน้าอกแฟบ หรือหน้าอกหย่อนคล้อยร่วมกับการสูญเสียปริมาตรของเต้านมจากการลดน้ำหนักหรือหลังการตั้งครรภ์ โดยซิลิโคนจะถูกวางเข้าไปในตำแหน่งที่เหมาะสม เช่น ใต้กล้ามเนื้อหรือใต้ต่อมน้ำนม เพื่อช่วยดันทรงหน้าอกให้ดูอิ่มฟูและยกกระชับขึ้น
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยมาก การเสริมหน้าอกด้วยซิลิโคนอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดยกกระชับหน้าอกหรือฉีดไขมันหน้าอกควบคู่ไปด้วย ขึ้นอยู่กับการประเมินจากแพทย์ของแต่ละบุคคล
การผ่าตัดยกกระชับหน้าอก (Breast Lift) ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยได้โดยตรง เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาหน้าอกยานในระดับปานกลางถึงมาก โดยแพทย์จะทำการผ่าตัดเพื่อนำผิวหนังส่วนเกินออกพร้อมกับปรับตำแหน่งของหัวนมและเนื้อเต้านมให้ยกขึ้นมาอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมมากขึ้น
การฉีดไขมันหน้าอก (Breast Fat Grafting) เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาหน้าอกแฟบหรืออกหย่อนคล้อยในระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง ต้องการเพิ่มความอิ่มฟูให้กับหน้าอกและช่วยให้ทรงหน้าอกดูเต่งตึงมากขึ้น โดยวิธีนี้จะนำไขมันจากร่างกายของผู้เข้ารับบริการ เช่น บริเวณหน้าท้อง ต้นขา หรือสะโพก มาผ่านกระบวนการคัดกรองก่อนจะนำกลับมาฉีดเติมเต็มบริเวณหน้าอกอีกครั้ง
หลังจากเข้ารับการศัลยกรรมแก้หน้าอกหย่อนคล้อย การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีถือเป็นขั้นตอนสำคัญ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยในระยะยาวและหน้าอกไม่เท่ากันในอนาคตได้ โดยวิธีดูแลตัวเองหลังศัลยกรรมเสริมหน้าอกที่แนะนำ มีดังนี้
ผู้ที่มีปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย หน้าอกยาน การเลือกสวมบราที่เหมาะสมจะช่วยพยุงน้ำหนักหน้าอก ลดแรงดึงรั้งของเนื้อเยื่อ และช่วยให้หน้าอกดูยกกระชับขึ้นได้ โดยแนวทางการเลือกบราที่เหมาะกับคนที่มีหน้าอกหย่อนคล้อย มีดังนี้
การออกกำลังกายสามารถช่วยแก้ไขปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยได้ในระดับหนึ่ง แต่ไม่สามารถทำให้อกที่หย่อนคล้อยกลับมาเต่งตึงเหมือนเดิมได้ทั้งหมด เนื่องจากหน้าอกประกอบไปด้วยไขมันและต่อมน้ำนม ไม่ใช่กล้ามเนื้อโดยตรง
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อไหล่ และกล้ามเนื้อหลังส่วนบน เช่น ท่าวิดพื้น (Push-up) ท่าดัมบ์เบลฟลาย (Dumbbell Fly) หรือท่าดัมบ์เบลเพรส (Dumbbell Press) จะช่วยเสริมความแข็งแรงของโครงสร้างที่คอยพยุงหน้าอก ทำให้ทรงหน้าอกดูกระชับและลดความหย่อนคล้อยได้
หน้าอกไม่เป็นทรงมักเกิดจากความหย่อนคล้อยของผิวและเนื้อเยื่อพยุงเต้านม ซึ่งอาจมาจากอายุที่เพิ่มขึ้น การตั้งครรภ์ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว พฤติกรรมการใช้ชีวิต หรือการสวมบราที่ไม่เหมาะสมจนทำให้เกิดปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยไม่เป็นทรง
ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยหรือหน้าอกยานสามารถป้องกันได้ด้วยการสวมบราที่พอดี ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อหน้าอก รวมถึงการควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นหรือลงเร็วเกินไป
หน้าอกหย่อนคล้อยเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ทั้งอายุที่เพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การตั้งครรภ์ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว รวมถึงพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ซึ่งล้วนส่งผลต่อความกระชับและรูปทรงของหน้าอก แต่ทั้งนี้ การดูแลอย่างเหมาะสมตั้งแต่การเลือกสวมบราที่พอดี การออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อ ไปจนถึงการศัลยกรรมเสริมหน้าอก ก็สามารถช่วยแก้หน้าอกหย่อนคล้อยให้กลับมาดูกระชับขึ้นได้
สำหรับใครที่กำลังตัดสินใจเสริมหน้าอกเพื่อแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยแต่ยังไม่แน่ใจว่าจะเสริมหน้าอกที่ไหนดี หรืออยากรู้ว่าเสริมหน้าอกราคาเท่าไร โรงพยาบาลสมิติเวช ไชน่าทาวน์ พร้อมดูแลคุณตั้งแต่การให้คำปรึกษาโดยทีมแพทย์ผู้ชำนาญการ การผ่าตัดด้วยเครื่องมือทางการแพทย์ที่ทันสมัย ไปจนถึงการดูแลหลังผ่าตัดอย่างใกล้ชิด เพื่อให้คุณกลับมามีหน้าอกที่กระชับและคืนความมั่นใจได้อีกครั้ง
หากสนใจสามารถติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Reference
WebMD Editorial Contributors. (2025, April 14). What to Know About Sagging Breasts. WebMD. https://www.webmd.com/women/what-to-know-about-sagging-breasts
Mayo Clinic Staff. (2024, September 10). Breast augmentation. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-augmentation/about/pac-20393178
Mayo Clinic Staff. (2025, November 25). Breast lift. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-lift/about/pac-20393218
Cleveland Clinic Team. (2022, August 18). Fat Transfer Breast Augmentation. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/24033-fat-transfer-breast-augmentation
